鬱になりやすい人の7つの特徴
こんにちはshirocaです。
なんだか仕事に身が入らない、授業に集中できない、食欲がない等、心身の不調を感じるときはありませんか？
もしかしたらそれは自分自身でも気づいていないSOSのサインかもしれません。
うつ病は「心の風邪」と言われていて、誰にでも起こりえる病気と言えます。
そしてこの病気にかかりやすい人の特徴があります。
さっそく見ていきましょう。
鬱になりやすい人の特徴
仕事を他人に任せられない
仕事を誰かに任せることができないのは、責任感がとても強い証拠です。
とてもよいことですが、他人に頼らないことでプレッシャーとストレスに晒されてしまいます。
たまには誰かの手を貸してもらうことも必要です。
他人の評価を気にしてしまう
向上心維持のためにも、他人の評価を気にすることは大切ですが、それがすべてになってしまうと、評価されにくい仕事のときに煮詰まってしまいます。
他人に褒められなくとも、少し頑張ったときは、自分で自分を褒めてあげましょう。
言いたいことを我慢してしまう
本当はいいたいことがあるのに我慢をする状況は、ストレスMAXです。
小さなことで構わないので、言いたいことを我慢しない練習をしましょう。
「○○が食べたい」など、本当に小さなことで大丈夫です。
感情が上手く表現できない
思ったことを、表情や言葉で相手に伝えられないもどかしさで、ストレスを感じてしまいます。
思ったことを日記に思うままに書いて見たり、何を思ったかをメモしてみたり、自分の感情を明確にさせましょう。
完璧主義者である
すべてのことに欠けた部分があってはいけないと思っています。
任されたことを完璧にしないと気がすまない性格の人が多いです。
誰でもすべてのことで１００点をとるのは難しいし、いつかガタが来てしまうでしょう。
８０点くらいを目処に、自分を追い詰めないコントロールをしましょう。
理想が高すぎる
理想を高く持って、そこを目指すのは間違っていません。
しかし、最初から高すぎる理想の設定は必要ありません。
小さなことからコツコツと、自分のできる範囲で行うだけでいいのです。
臨機応変さがない
がんこになりがちで、自分のペースが乱れてしまうと建て直しが難しい人です。
少し肩の力を抜いて、思い通りにいったらラッキーくらいで考えましょう。
いかがでしたか？
几帳面な性格だったり、真面目だったり、素直な人が鬱になりやすいと言えます。
当てはまる人は、日々の性格で非常にストレスを感じていると思います。
まずは息抜きや手抜きで、心身が疲れないようにコントロールすることが大事です。
